İdeal Kilo Hesaplama
Cinsiyet ve boyunuzu girin; ideal kilonuz Devine formülüyle, sağlıklı kilo aralığınızla birlikte anında hesaplansın.
Cinsiyet ve boyunuzu girin.
Sonuçlar bilgilendirme amaçlıdır, tıbbi tavsiye değildir.
İdeal Kilo Nasıl Hesaplanır?
İdeal kilo hesaplama için dünyada en yaygın kullanılan yöntem Devine formülüdür: erkeklerde 50 kg, kadınlarda 45,5 kg taban alınır ve 152 cm (5 fit) üzerindeki her 2,54 cm için 2,3 kg eklenir. Formül boyunuza göre tek bir referans değer verir.
Tek bir sayı herkese uymayacağı için yukarıdaki araç, Devine değerinin yanında VKİ 18,5-24,9 aralığına karşılık gelen sağlıklı kilo aralığınızı da gösterir. Gerçekçi hedef genellikle bu aralığın içinde, vücut yapınıza uygun bir noktadır.
Örnek: 165 cm boyunda bir kadının Devine formülüne göre ideal kilosu 56,9 kg olur; sağlıklı kilo aralığı ise 50,4 ile 67,8 kg arasıdır. Kendi bilgilerinizi araca girin, sonucu anında görün.
Sık Sorulan Sorular
İdeal kilo hesaplama hakkında en çok merak edilenler.
İdeal kilo neden cinsiyete göre değişir?
Erkeklerde kas kütlesi oranı ortalamada daha yüksek olduğu için Devine formülü erkekler için daha yüksek bir taban değer kullanır. Aynı boydaki bir erkeğin ideal kilosu bu yüzden kadından birkaç kilo fazladır.
İdeal kiloyla sağlıklı aralık arasındaki fark nedir?
İdeal kilo tek bir referans noktasıdır; sağlıklı aralık ise VKİ’ye göre kabul edilebilir tüm kiloları kapsar. Aralık içindeki her değer sağlıklı kabul edilir, tek sayıya takılmak gerekmez.
Devine formülü herkes için geçerli mi?
Formül ortalama vücut yapısına göre geliştirilmiştir. Kas oranı yüksek sporcularda veya çok kısa ve çok uzun boylularda sapma olabilir; bu durumda sağlıklı aralık daha iyi bir rehberdir.
İdeal kiloma nasıl ulaşırım?
Kalori dengesi temeldir: günlük ihtiyacınızı kalori hesaplama aracıyla öğrenip buna göre beslenme ve egzersiz planı yapabilirsiniz. Kalıcı sonuç için diyetisyen desteği en sağlıklısıdır.
Diğer Araçlar
Benzer hesaplamalar için sağlık hesaplama araçları sayfasına göz atın.